3 лучших упражнения для молодости интимных мышц - Новости медицины
Home / Женское здоровье / 3 лучших упражнения для молодости интимных мышц

3 лучших упражнения для молодости интимных мышц

В наши дни больше половины женщин всех возрастов испытывают проблемы со здоровьем органов репродуктивной системы, состоянием гормональной сферы, качеством кровоснабжения органов малого таза. Но если заняться своим интимным здоровьем, самочувствие меняется почти сразу же.

Как это работает?

Регулярное выполнение приемов способствует улучшению тонуса мышц тазовой области и циркуляции крови, нормализует гормональный фон и является прекрасной профилактикой многих проблем, связанных с репродуктивными органами. Кроме того, в качестве приятного, но немаловажного бонуса, женщины смогут лучше понять и почувствовать свое тело: изучить новые сексуальные навыки, научиться получать более яркие ощущения от интимной связи и, конечно, стать более желанными и притягательными для мужчин.

Комплекс упражнений для школы естественного омоложения «Ревитоника» создала Лилия Гарипова, сексолог, телесно-ориентированный терапевт, психолог, эксперт по развитию женской интимной сферы, член Российского научного сексологического общества и Международной Ассоциации сексологов.

:

Техника 1: «Мигание»

Instagram

Благодаря этой технике вы разовьёте крепкую мышечную основу для поддержки внутренних органов и создания мощного вагинального сжатия. Мышцы приобретают выносливость, так необходимую во время интимной близости.

Дополнительные результаты:

  • восстановление упругости и эластичности мышц, фасций и связок тазового дна;
  • профилактика недержания мочи и устранение при начальных стадиях заболевания;
  • коррекция опущения стенок влагалища;
  • профилактика опущения органов малого таза и коррекция при 1 и 2 стадиях;
  • уменьшение объёма влагалища, улучшение микроциркуляции крови и мышечного тонуса.

Что делаем:
Одновременно якобы прерываем мочеиспускание и втягиваем анус.

Сколько выполнять:

  • фаза сокращения: 2−3 секунды
  • фаза отдыха: 2−3 секунды
  • выполняйте прием 2−3 минуты

Противопоказания: любые случаи, при которых врачом запрещена интимная близость.

Техника 2: «Чувственное объятие»

Instagram

Идеальная техника при сниженной вагинальной чувствительности и сложностях с достижением оргазма. Техника разнообразит вашу сексуальную жизнь и усилит возбуждение. Поможет быстрее и легче достичь оргазма и доставит максимум наслаждения и удовольствия во время близости.

Как выполнять:

Шаг 1. Сократите луковично-губчатую мышцу (как будто хотите задержать мочеиспускание) и втяните анус.
Шаг 2. Втяните низ живота — именно ту область, где располагаются женские органы. Верх надут и расслаблен.
Шаг 3. Удерживайте мышцы в таком положении 1−2 минуты.

Сколько выполнять: 5 раз.
Противопоказания: все случаи, при которых противопоказано улучшение кровоснабжения в органах малого таза и запрещена сексуальная близость.

Читайте также: Прокачать оргазм. 4 способа усилить ощущения в сексе

ВНИМАНИЕ! Обратите внимание на самую частую ошибку: неосознанное напряжение всего живота и диафрагмы одновременно с мышцами низа живота и тазового дна. Держите расслабленными ягодицы, ноги и верх живота.

Что лучше — интимная пластика или упражнения каждый день?

Пластика

0%

Упражнения

0%

Техника 3: «Тугой вход»

Instagram

Эта техника — реальный способ без операций и медикаментов мягко восстановить женское здоровье, получить и дарить больше ощущений в сексуальных отношениях, подготовить мышцы к беременности и родам, а также легко восстановиться после них! А ещё эта техника отлично прокачивает ягодичные мышцы, ноги, бёдра, низ живота.
Поначалу упражнение выполнять непросто, могут сильно уставать ноги. Не пытайтесь ставить рекорды: выполняйте в комфортном режиме.
Как выполнять: С прямой спиной садимся на пятки, колени разводим в стороны. Слегка приподнимайтесь над пятками, втягивайте низ живота и мышцы тазового дна, возвращайтесь в исходное положение и расслабляйте мышцы.

Сколько выполнять: до 2 минут.

Чем больше разница между сжатым и расслабленным состояниями, тем ярче ощущения у вас и партнёра. Поэтому перед очередным сжатием учитесь полностью расслаблять мышцы. При расслаблении не надо тужиться. Просто максимально расслабьте, отпустите мышцы.

Читайте также: 6 лучших тренажеров для интимных мышц

Полезная информация…
Присылайте больше таких статей мне на почту.

Отправить

Я соглашаюсь с правилами сайта

Спасибо!
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.

Проверить снова

7 мифов о гормональной заместительной терапии

Эндорфины, известные как естественные химические вещества, обеспечивающие хорошее самочувствие, стимулируют чувство удовольствия, благополучия и облегчают

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *