Как повысить иммунитет? 8 проверенных способов (и никакого чеснока и лука!) - Новости медицины
Home / Женское здоровье / Как повысить иммунитет? 8 проверенных способов (и никакого чеснока и лука!)

Как повысить иммунитет? 8 проверенных способов (и никакого чеснока и лука!)

Осенью нашей иммунной системе требуется вся ее мощь, чтобы успешно отражать атаки бактерий и вирусов. Вот что мы можем сделать, чтобы помочь ей работать еще эффективнее.

Осенью, когда холодно, сыро, ветрено и не хватает солнечного света, нашей иммунной системе приходится работать на полную катушку. И чтобы поддержать ее, не стоит пренебрегать даже мелочами — в простудный сезон все средства хороши. Вот несколько хитростей, которые помогут укрепить вашу иммунную систему.

Боритесь со стрессом

Хронический или просто продолжительный стресс негативно влияет на иммунную систему: чем больше мы нервничаем, тем чаще болеем. Поэтому важно находить каждый день хотя бы пять минут для практик, которые помогают расслабиться и снять напряжение. Медитация, вязание, чтение, массаж, прогулки и даже просто чашка чая, выпитая медленными глотками — все идет в ход!

Смейтесь почаще

Смех — самый простой и эффективный способ снять стресс, а еще он помогает сделать иммунитет сильнее. Смех помогает высвободить нейроны, которые помогают нам бороться с болезнями — самое время выбрать комедию на вечер.

Пойте

Когда мы поем, активизируются не только голосовые связки и легкие, но и селезенка, что помогает увеличить концентрации антител в крови и усилить иммунную систему. Если репетиции хора или караоке — не ваш метод, хотя бы пейте в душе — но от души!

Занимайтесь спортом

Да-да, физкультура и правда укрепляет наше здоровье и помогает пореже болеть. Вам даже необязательно записываться в спортзал или бассейн — достаточно просто делать зарядку или каждый час прерывать работу ради нескольких приседаний или наклонов.

И отдыхайте

Не увлекайтесь спортивными нагрузками слишком сильно: осенью как никогда нам нужны дни отдыха. Занимайтесь хотя бы через день, а еще лучше — два раза в неделю. Это оптимальный режим, который позволит вам восстанавливаться между тренировками.

Оставайтесь в тепле

Мама была права: чем нам холоднее, тем меньше возможностей у наших иммунных клеток бороться с вирусами. По этой причине держите ноги, руки, шею и голову в тепле и не позволяйте себе замерзнуть.

Ешьте больше куркумы

Ярко-желтая пряность помогает бороться с мигренями и раком, а еще она поддерживает наш иммунитет — и все это благодаря антиоксидантам, которых много в куркуме.

Пейте чай с имбирем

Самый осенний и зимний напиток — чай с имбирем, медом и лимоном. Он не только помогает бороться с воспалением, но и поддерживает наш иммунитет, давай силы для борьбы с болезнями.

Кстати: 5 повседневных привычек, которые ослабляют наш иммунитет

Полезная информация…
Присылайте больше таких статей мне на почту.

Отправить

Я соглашаюсь с правилами сайта

Спасибо!
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.

Проверить снова

8 продуктов, которые помогут снизить риск инсульта

Если есть их регулярно, можно снизить риск болезни на 27%! Самый лучший и эффективный способ …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *