Отдохнуть от гаджетов! Лучшая зарядка для глаз - Новости медицины
Home / Женское здоровье / Отдохнуть от гаджетов! Лучшая зарядка для глаз

Отдохнуть от гаджетов! Лучшая зарядка для глаз

Во время самоизоляции главным оружием против четырех стен становятся телевизор и гаджеты. Мы обратились к эксперту, чтобы узнать, как, защищая себя от коронавируса, не испортить зрение.

Екатерина Касс, врач-офтальмолог, Центр микрохирургии глаза «Я Вижу»

Начнем с того, что мелькание гаджетов и тусклый свет искусственных источников света в ночное время приравнивается сегодня к «интоксикации зрения», их даже иногда называют «световым смогом».

Производители гаджетов часто говорят, что современные планшеты и смартфоны не вредны для глаз, потому что экраны снабжены специальной защитой. Да, мониторы становятся более современными. Но это совсем не отменяет негативного влияния на глаза:

  • Во-первых, так называемый «синдром сухого глаза»: доказано, что глядя в монитор часами, мы гораздо реже моргаем, а это вредно для зрения.
  • Во-вторых, мышцы все время находятся в напряжении (в природе мы не должны часами упорно смотреть в одну и ту же точку с близкого расстояния — это не физиологично).
  • В-третьих, из-за чувства тяжести в глазах нам сложнее заснуть.

Не давайте гаджеты детям младше 3−4 лет! Дети, как правило, рождаются с анатомически заложенной дальнозоркостью. Им физически сложно смотреть вблизи — формируется зрительное перенапряжение, что может привести к развитию косоглазия.

Если вы все-таки позволяете дошкольникам пользоваться гаджетами, соблюдайте несколько важных правил:

  1. Правильная осанка во время занятий за столом.
  2. Правильное освещение: слева, если ребенок правша, и справа — если ребенок левша).
  3. Расстояние от глаз до монитора — 30−40 см.
  4. Планшет должен находиться перед ребенком на подставке, что создает правильный угол.
  5. Режим игр: 30−40 минут. Потом перерыв.

Помогает ли черника сохранить зрение?

Витамины для глаз и ягоды черники могут стать компенсацией против марафона сериалов и компьютерных игр?

В реальности невозможно принимать такое количество витаминов в виде фармпрепаратов или полезных продуктов, которые бы оказали существенное влияние на сетчатку глаз или зрительный нерв. Скорее всего в данном случае мы можем говорить про общее улучшение состояния организма. Но помните, что основа успеха всегда — это точная диагностика! Чтобы избежать негативного влияния на организм, необходимо сдать анализ на содержание витаминов и минералов и пройти консультацию у специалиста-терапевта или нутрициолога.

Пожалуйста, запомните: специальные очки «с дырочками» не улучшают качество зрения! Это миф!

Эффективная зарядка для глаз

Казалось бы, упражнения для глаз — это очень простая и привычная техника. Но она действительно работает: любое движение улучшает кровообращение, что положительно сказывается на всей зрительной системе. Доктор Уильям Бейтс вывел теорию: все нарушения зрения связаны с психическим и мышечным перенапряжением, что вызывает физическую усталость глаз и зрительных нервов. И в итоге выражается в формировании мимических морщин и тех мимических зажимов, которые лишают лицо природной привлекательности (например, угрюмое лицо и тд).

Когда все мышцы глаз расслаблены, глаз принимает шарообразную форму, и за счет внутреннего давления фокус хрусталика оказывается на сетчатке.

Вы работаете за компьютером больше 5 часов в день?

Больше

0%

Меньше

0%

Упражнения для глаз

Упражнения рекомендуется выполнять стоя, не ранее, чем через час после приема пищи, без очков или контактных линз. Движения глазами делать неторопливо и спокойно, с размеренным дыханием. При выполнении гимнастики не моргать и делать комплекс упражнений целиком, не разбивая его на части.

1.Приставить указательный палец к носу. Скосить взгляд на кончик пальца, смотреть не моргая. Одновременно с фиксацией взгляда выполнить полный вдох и полный выдох.

2.Палец приставить к области межбровья, зафиксировать взгляд на кончике, не моргать. Одновременно с этим выполнить полный вдох и полный выдох.

3.Приставить указательный палец правой руки к кончику носа. Смотреть на кончик пальца. С полным вдохом удалять палец от носа как можно дальше (на расстояние остроты взгляда). С выдохом возвратить палец обратно.

4.Выполняется аналогично упражнению 3, но палец приставлен к области межбровья.

Выполнять эти упражнения можно несколько раз в день, как только почувствуете усталость глаз.

Полезная информация…
Присылайте больше таких статей мне на почту.

Отправить

Я соглашаюсь с правилами сайта

Спасибо!
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.

Проверить снова

Если вы донор: 9 способов восстановиться после того, как сдали кровь

Если у вас чувствительная кожа, нужно быть осторожным с бьюти-средствами и искать маркировки «гиполалергенно». Но этого …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *