Похудеть после 40: 6 привычек, которые мешают это сделать - Новости медицины
Home / Женское здоровье / Похудеть после 40: 6 привычек, которые мешают это сделать

Похудеть после 40: 6 привычек, которые мешают это сделать

Самое главное, что стоит сделать, чтобы сохранить стройную фигуру после 40 лет — поддерживать свой обмен веществ.

После 40 лет у большинства из нас замедляется обмен веществ, что сказывается и на фигуре, и на общем самочувствии. Однако этот процесс обратим и в наших силах снова «раскачать» свой метаболизм, помогая организму сжигать максимальное число калорий даже в состоянии покоя. Рассказываем, от каких привычек стоит отказаться прежде всего, чтобы сохранить быстрый обмен веществ.

Поздно завтракать

Лучшее время для первой трапезы дня — в течение первого часа после пробуждения, а лучше всего в течение первых 15 минут. Именно ранний завтрак позволяет запустить механизм преобразования калорий в энергию — и только от вас зависит, будет он «ленивым» или активным.

Есть углеводы с утра

Каша из цельных злаков — это отлично, но если вы хотите, чтобы ваш метаболизм по‑настоящему разогнался, ешьте яйца. Белок на завтрак поможет вам чувствовать себя сытой до самого обеда, а также даст вашему телу дополнительный стимул — ведь для метаболизма белка нужно затратить больше калорий, чем для преобразования жиров или углеводов

Отказываться от кофе

Кофе — это отличный напиток, а чашечка с утра — именно то, что нужно для быстрого обмена веществ. Метаболизм повышается за счет способности кофеина повышать частоту сердечных сокращений: телу нужно больше энергии, и оно с радостью извлекает ее из ранее отложенный запасов. Только пусть ваш кофе будет черным и по возможности не сладким!

Пить недостаточно воды

Все клеточные процессы, происходящие в нашем теле, невозможны без воды. И поэтому, если влаги не достаточно, оно либо протекают медленнее, либо просто прекращаются. Пейте больше — и организму будет проще вырабатывать энергию и сжигать лишний жир. Все просто.

Пропускать силовые тренировки

Для строительства мышц организму нужно намного больше энергии, и если вы хотите, чтобы ваш обмен веществ был по‑настоящему быстрым, вам просто необходимо к вашим кардио нагрузкам добавить силовые тренировки.

Голодать или сидеть на строгих диетах

Думаете, чем меньше вы едите, тем быстрее похудеете? Очень большая ошибка! Напротив, погрузим организм в состояние постоянного стресса, вы добьетесь обратного результата: ваше тело начнет изо всех сил экономить уже запасенный жир и каждую полученную калорию тратить не на энергию, а на запасание нового жира. Не делайте так, ешьте достаточно и часто!

Полезная информация…
Присылайте больше таких статей мне на почту.

Отправить

Я соглашаюсь с правилами сайта

Спасибо!
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.

Проверить снова

Как бороться с тошнотой без лекарств: 15 безопасных методов

Будильник разрушает спокойствие раннего рассвета, вы откладываете дремоту, переворачиваетесь, зеваете, и оттуда веет зловонным облаком …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *