Спинка, отдыхай: в какой позе нужно спать, чтобы у тебя не болела спина? - Новости медицины
Home / Женское здоровье / Спинка, отдыхай: в какой позе нужно спать, чтобы у тебя не болела спина?

Спинка, отдыхай: в какой позе нужно спать, чтобы у тебя не болела спина?


Сон помогает организму расслабиться. Но почему же у тебя по утрам так болит спина? Скорее всего, ты спишь в неправильной позе. Специалисты советуют, как превратить ее в правильную и больше не чувствовать боли.

Твоя главная задача — придать спине нейтральное положение и обязательно выпрямить. В большинстве случаев это возможно только с использованием дополнительной подушки. Вот две рекомендованных позы:

  1. на боку с длинной подушкой между ног;

  2. на спине с валиком под коленями.

А вот на животе спать крайне не рекомендуется. Это приводит к боли в шее и, конечно, спине. Но если по‑другому никак — подложи себе под грудь теннисный мячик.

Это очень неудобно, и если тебе удастся заснуть — потом все равно перевернешься.

Но как быть, если спишь правильно, а спина все равно напоминает о себе?

Оцени условия, в которых ты спишь. Хороший ли у тебя матрас, удобная ли кровать? Для страдающих от проблем со спиной разработаны жесткие матрасы, которые хорошо поддерживают спину. Рекомендованный срок их службы — 10 лет, после чего матрас нужно поменять. А если боль не проходит — и раньше.

Сладких снов!

Проверить снова

Почему вы не худеете?

Оказывается, у лишнего веса могут быть не только минусы, но и определенные плюсы. О том, …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *