Жизнь без Альцгеймера: три способа уменьшить риск деменции - Новости медицины
Home / Женское здоровье / Жизнь без Альцгеймера: три способа уменьшить риск деменции

Жизнь без Альцгеймера: три способа уменьшить риск деменции


Несмотря на то что уже не первый год во всем мире проводят исследования, посвященные деменции и болезни Альцгеймера, поиски лекарства пока не увенчались успехом. Многие специалисты рекомендуют «чинить крышу, пока светит солнце»: считается, что развитие старческого слабоумия можно если не полностью предотвратить, то существенно замедлить. Но как?

1. Питание

На данный момент известно: если получать большую часть калорий из углеводов, риск деменции возрастает аж на 89%, тогда как у тех, кто сделал выбор в пользу жиров, он снижается на 44%. Соответственно, многое зависит от уровня сахара в крови. Правильное питание помогает дольше оставаться здоровым, причем не только психически, но и физически. Суточная норма углеводов — до 50 граммов. Чтобы набрать норму жиров, не нужно через силу питаться беконом: можно готовить с оливковым маслом, есть орехи, семечки и рыбу.

2. Спорт

Снизить риск развития Альцгеймера (и болезни Паркинсона) могут регулярные физические упражнения. Даже если тебе не нравится эта идея, помни, что спорт помогает мозгу нормально работать. Начни с малого — больше ходи пешком. Добавь бег, затем велосипед (или велотренажер). Очень полезно заниматься стретчингом, да и силовые упражнения не стоит сбрасывать со счетов.

3. Витамины

Нужно обязательно пить витамины, поскольку некоторые из них сложно получить только из пищи. Например, витамин D. А ещё полезно принимать витамины группы B и жирные кислоты омега-3 и омега-6 (при наличии в рационе рыбы можно не пить рыбий жир).

Проверить снова

Если вы донор: 9 способов восстановиться после того, как сдали кровь

Если у вас чувствительная кожа, нужно быть осторожным с бьюти-средствами и искать маркировки «гиполалергенно». Но этого …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *